Pilates Clínico para Grávidas
Alguns anos atrás pensava-se que o exercício na gravidez era contraindicado, hoje em dia sabe-se que a atividade física na gravidez é uma prática segura e saudável em que traz benefícios comprovados para a mãe e para o bebé.
O Pilates Clínico para grávidas na Pura Saúde é orientado por uma fisioterapeuta especializada nesta área, pelo que avaliará e adaptará os exercícios à condição da grávida.
A quem se destina:
A grávidas com mais de 12 semanas de gestação e sem contraindicações para a prática de exercício físico
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Forma de realização das sessões de Pilates Clínico para grávidas:
Grupo - Sessão Realizada com o máximo de 3 grávidas de forma a garantir a segurança, qualidade e supervisão das participantes, com duração de 50 minutos.
Digital - Pode ser realizado de forma individualizada por Skype, zoom ou Messenger, com duração de 50 minutos. De forma digital não se realiza sessão em grupo por motivos de qualidade e supervisão.
Individual - Prática mais personalizada, sendo a sessão feita exclusivamente com a fisioterapeuta, aumentando a qualidade, supervisão e rigor nos exercícios. Sessão com duração de 50 minutos.
Horários:
Grupo
- Segunda-feira - 10H
- Terça-feira - 14H
- Quinta-feira - 15H
- Sexta- feira - 11H
Digital ou Individual
- Sem horário definido, marcação da sessão dependendo da disponibilidade da grávida e da fisioterapeuta. Opção ideal para grávidas que tem horários limitados.
Benefícios:
- Maior consciência corporal e melhoramento da postura de forma a minimizar o impacto das alterações posturais associadas à gravidez;
- Previne o aumento de peso na gravidez e o aparecimento de diabetes gestacional;
- Melhoramento da circulação sanguínea, reduzindo a possibilidade de surgir edema e as varicosidades;
- Melhora a flexibilidade muscular e força de todo o corpo, a estabilidade da coluna e pélvica;
- Reduz stress, ansiedade e depressão;
- Diminuição de episódios de desconforto ou dor (nas costas, ciática, entre outras);
- Reduz o aparecimento de diástase abdominal , aparecimento de dor lombar e pélvica;
- Maior controlo da respiração;
- Promove o fortalecimento do pavimento pélvico, importante para as diferente exigências a que esta sujeita durante a gravidez e prevenindo a incontinência urinária;
- Reduz a incidência de cesarianas, parto por instrumentos e parto prematuro;
- Benefícios cardiovasculares para o bebé.
Inscrição:
Contatar - 912 000 030
Email - geral@pura-saude.pt
Site- www.pura-saude.pt/contacto/
